Диета вечерняя

Диета вечерняя является системой питания, предназначенной для постоянного поддержания собственного веса в оптимальном диапазоне. Конечно, рацион питания распространяется на весь день, но, как правило, трудности с питанием возникают именно вечером. Ведь, вечером люди ходят в кафе, рестораны, гулять, или просто приходят уставшие после работы. Следить за рационом днем не так уж и сложно, тем более что лишние калории легко утилизируются в течение дня, а вот калории, съеденные вечером, откладываются в виде лишнего веса. Иногда девушки идут на совсем решительные меры и просто не кушают после шести, но это не верно, а вот, как правильно организовать свой вечерний рацион знают не многие!

Если Вы ведете светскую жизнь и частенько ходите куда-нибудь вечером, то Вам следует заботиться не только о своем платье или прическе, но и о том, что Вы будете кушать. Тем более, что вечерние прически 2014 года обещают быть открытыми и подчеркивать сексуальность и привлекательность хрупких женских плеч. Но и когда Вы сидите дома тоже не следует набивать желудок чипсами или другими гадостями. Что бы Вы ни делали вечером, помните, что вечерний рацион — это белковый рацион. В самом деле, вечером Вы уже не будете тратить калории, поэтому энергия Вам не нужна, но Вам нужен белок, который будет восстанавливать Ваш запас сил в течение целой ночи. Поскольку спать Вы будете долго, то белок должен долго усваиваться, вследствие чего идеальным ужином является обезжиренный творог.

Диета вечерняя, как уже было сказано, допускает не только питание на дому, но ещё и вечерние прогулки. Кушая в ресторане, Вы тоже должны предпочитать блюда, богатые белком, например, блинчики с творогом, или креветки. Тем ни менее, к ужину ещё необходимо подготовиться, поэтому днем за своим рационом тоже следует следить! С утра, когда впереди Вас ждет много дел, а в течение целой ночи Вы ничего не ели, следует скушать какие-то углеводы, лучше всего для этого подходит каша на воде. Лучшим вариантом каши является рисовая, причем сваренная из риса грубых сортов, то есть неочищенного. Плюс этого блюда в том, что он усваивается постепенно, а это позволяет равномернее распределить энергию, ведь Вы будете производить энергозатраты не сразу, а в течение всего рабочего дня.

Днем Вам следует совместить углеводы с белком, но уже отдавая приоритет белку. Между обедом и ужином следует ещё раз покушать, но не просто что-нибудь, а фрукты, богатые витаминами. Таким образом, Ваш рацион питания позволит поддерживать перманентную величину питательных веществ в организме, что благотворно скажется на скорости обмена веществ. С другой стороны, кроме питания, Вы также должны уделять внимание спорту, который поможет сжечь лишние калории, если вдруг Вы решите скушать что-то вкусненькое. Кроме того, спорт ещё и позволит подкачать аппетитные места, а ведь потрясающая женщина — это та женщина, которой есть чем потрясти!

Меню вечерней диеты

• Перед завтраком — 250мл воды комнатной температуры без газов.

• Завтрак — рисовая каша на молоке и черный кофе без сахара.

• Второй завтрак — вареные куриные яйца и кефир.

• Обед — рис с морской капустой и морской рыбой.

• Полдник — фруктовый салат.

• Ужин — творог или креветки.

На правах рекламы: